肩こり、首の痛み、首こり、寝違えなどの症状がございましたらさわい整体院へご相談下さい。

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肩こりでお悩みではありませんか?

肩こりは多くの日本人の方が悩まされている症状の一つです。
 
人間は二足歩行をするために、もともと首や肩に負担のかかりやすい身体をしています。
姿勢を保つため、首から腰の筋肉、腹筋、などの筋肉が複雑に作用して姿勢を保っているのです。
長時間のデスクワーク、長距離の運転などで血行が悪くなり、肩が重くなるのが肩こりです。
 
その症状は、重くだるさを感じたり、筋肉の張り、気持ち悪さを訴えるものなど様々なのですが、
普段の姿勢やストレス、生活習慣などを改善することによって予防改善ができます。

肩こりの症状

「肩が重くなる」、「肩の張を感じる」、「肩がだるい」。
症状が重くなると、頭痛、吐き気、腕の痺れなどが起こることもあります。
慢性的な肩こりで、何となく我慢できるのでそのまま放置していると、自律神経にも悪影響を及ぼしてしまうのです。

肩が凝って仕事に集中できない
肩こりがひどくて吐き気がする
よく寝違いを起こす
肩が凝って頭痛がする
肩が凝って目の奥が痛い
首が痛くて回らない
とにかく肩こりがツライ・・・

腰痛イラスト

肩こりの原因

肩こりを引き起こす主な原因としては、「筋肉疲労」、「血行不良」、「末梢神経」のダメージなどが挙げられます。それらの原因が関連し合って肩こりを引き起こしていきます。
 
現代社会では、パソコン作業の増加、スマートフォンの使用、ストレスの増加、運動不足など、とにかく首の凝り、肩こりがひどくなる生活環境と言ってよいでしょう。
 
筋肉が硬くなると血管が圧迫され、血行不良を起こし、筋肉に酸素や栄養成分が行き渡らなくなって、痛みを発することになります。
また、筋肉が硬くなると、末梢神経を傷つけてしまい、痛みを発する物質が発生して、更に筋肉を硬直させてしまいます。
 
 上記のような生活習慣により、筋肉が硬くなり、良い姿勢も取りずらくなって、首、肩周りの筋肉が慢性的な肩こりになってしまいます。場合によっては頭痛や吐き気、首の痛みを引き起こしてしまうのです。
 
筋肉が固まり、血流が悪くなると疲労物質や老廃物を運びにくくなり、
酷くなると、自律神経も乱れて、眠りも浅くなり、仕事への意力も低下して、体の免疫力も低下してしまいます。
 
 
肩こりに関連する、「さわい整体院のブログ」です。
よかったら、読んでみて下さい。
 
肩こり解消!リンパマッサージのやり方とコツ
肩甲骨のコリを改善するおすすめの方法と生活習慣
肩こりに効果があるツボとは?!注意点もチェック!

 

肩こりにならないための予防方法

  肩こりにも様々な原因がありますが、肩こりにならないのが一番です。
日頃の日常生活を気をつけていくことで、肩こりは、ある程度予防することができます。 


●血流を良くする
肩こりは筋肉の硬直で血流が悪くなっています。
血流を良くするためには、
1、半身浴などで筋肉をほぐす
2、ホットタオル、カイロなどで温める
温めることで血流が良くなり肩こりの症状が緩和します。


●首、肩のストレッチ
特にデスクワーク中心の方は同じ姿勢で長時間過ごすことが多いとかと思います。
連続したデスクワークは1時間を超えないようにし、作業と作業の間は5~10分休憩して
ストレッチで血流を良くしましょう。


●冷えを防ぐ
体が冷えると血流も悪くなります。
冷たいものをとりすぎるのも内臓が冷えてしまい、身体全体が冷えて肩こりの原因になります。
冷たいものはできるだけ控えて、体を冷やさないことも肩こりの予防になります。
 

●程よい運動で肩こり解消
運動不足で筋肉を動かさないでいると血液の流れが悪くなり、肩こりの原因になります。
血液の循環させているのは心臓と筋肉なので、ウォーキングやラジオ体操などの軽い運動で筋肉を動かし、血液循環を促すと良いでしょう。

わい整体院での肩こり治療

①筋肉の調整
肩こり、首の痛みの原因を見定め、その方の症状に合わせて、整体吸い玉、手技療法、物理療法(電気治療)テーピングなどで痛みを取り除き、再発しないように全身を調整していきます。
 
②関節の調整
痛みの原因が、関節にある場合は関節の調整、可動域を改善して肩こり、首の痛みの原因を取り除きます。

③姿勢・ストレッチ指導
肩こり、首の痛みが再発しないように正しい姿勢、座る姿勢のアドバイス、肩こり予防になる運動ストレッチなど日常生活でのアドバイスもさせていただきます。
 
 
 

仕事終わりには肩が凝る。気がつけば肩に手がいく。マッサージに行っても改善しない。
ツライ肩こりでお悩みの方は、お1人で悩まずに「さわい整体院」へ相談ください。

 

 
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