足がつるのは疲労?冷え?原因別の予防法を徹底解説
「夜中に突然ふくらはぎが強烈にこむら返りして目が覚めた」「運動中に足がつってしまい、その後もしばらく痛みが残った」 多くの方が一度は経験したことがある“足がつる(こむら返り)”。一時的な症状と思われがちですが、繰り返す場…
皆様のココロとカラダを健康に
「夜中に突然ふくらはぎが強烈にこむら返りして目が覚めた」「運動中に足がつってしまい、その後もしばらく痛みが残った」 多くの方が一度は経験したことがある“足がつる(こむら返り)”。一時的な症状と思われがちですが、繰り返す場…
「夏は汗をかくし、痩せやすい季節」と思っていたのに、気がついたら体重が増えていた…。そんな経験はありませんか?実は夏は「夏太り」という現象が起こりやすく、多くの人が悩んでいます。理由は単純に食べすぎではなく、運動量の低下…
デスクワークの毎日で、肩や腰に限界を感じていませんか? 「一日中パソコン作業で肩がガチガチ…」「座っているだけなのに、腰がズーンと重たい」「マッサージに行っても、またすぐ戻ってしまう」 そんな悩みを抱えている女性、実はと…
夏なのに「冷える」「だるい」「イライラする」…その不調、整体で整えませんか? 「暑いのに手足が冷える」「脚がむくんで靴がきつく感じる」「なぜか気持ちが落ち着かず、イライラする…」 夏は本来、活発に動ける季節のはずですが、…
なぜ眠れない?現代人の睡眠トラブル 「なかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」──そんな悩みを抱えていませんか?仕事やスマホ、ストレスにさらされる現代では、睡眠の質が低下しがちです。慢性的な睡眠不足は、集中力の低下や…
「疲れが取れない」「イライラが続く」「夜眠れない」そんな心身の不調が続くとき、もしかすると“コルチゾール”というホルモンが関係しているかもしれません。 コルチゾールは「ストレスホルモン」と呼ばれ、私たちの体がストレスに対…
毎日の生活の中で、「なんだか気分が落ち込む」「やる気が出ない」「ストレスがたまっている」と感じることはありませんか?そんなときに注目したいのが、脳内で分泌される“幸せ物質”のひとつである「エンドルフィン」です。 この記事…
「最近、何をするにもやる気が出ない」「頭ではわかっていても体が動かない」──そんな状態に悩まされていませんか? それは気合や根性の問題ではなく、脳内の“ドーパミン不足”が原因かもしれません。ドーパミンは「やる気」や「快感…
「なんとなく身体がだるい…」「最近食欲がない…」「頭が重くて集中できない…」そんな夏の不調、あなたは経験したことありませんか? その原因、夏バテかもしれません。あるいは熱中症の初期症状という可能性も。 夏は、高温多湿によ…
寝ようと思っても暑くて眠れない…。夜中に何度も目が覚めてしまう…。そんな“寝苦しい夜”が続いていませんか? 特に夏の熱帯夜は、ただ不快なだけでなく、睡眠の質を大きく下げ、自律神経の乱れを引き起こす原因にもなります。自律神…