「夕方になると、パソコンの画面が霞んで見える…」
「目の奥がズーンと重くて、気づけば首の後ろがガチガチ…」
毎日、デスクワークを頑張っているあなた。そんな症状に悩まされてはいませんか？
仕事終わりにふと一息ついた瞬間、鉛のようにのしかかる首の重み。
辛いからといって、自分で首を揉んだり、湿布を貼ったりしても、翌朝にはまた元通り…。そんな経験を繰り返している方は非常に多いです。
「職業病だから仕方がない」
「マッサージに行っても、その場しのぎにしかならない」
もしそう諦めているなら、少しだけ視点を変えてみてください。
あなたのその頑固な首の痛み。原因は単純な筋肉のコリだけではありません。
「目の使いすぎ」による「経絡（けいらく）の滞り」と、それによって固まってしまった「骨格の微細なズレ」が複雑に絡み合っている可能性があります。
今回は、八王子で、多くのデスクワーカーの方を施術してきた「さわい整体院」の視点から、「なぜPC作業で首が痛くなるのか？」というメカニズムと、当院が行っている「経絡へのアプローチ×優しい骨格調整」について、詳しく解説していきます。
骨をボキボキ鳴らすような怖い矯正ではなく、身体が本来持っているリズムを取り戻すためのアプローチですので、ぜひ最後までリラックスして読み進めてくださいね。
1. なぜ「目」を使うと「首」が痛くなるのか？
まずは、私たちの身体の仕組み（解剖学）から、目と首の密接な関係を紐解いていきましょう。
「目は顔の前にあるのに、なぜ後ろにある首が痛くなるの？」と不思議に思いませんか？
実は、目と首は、筋肉や神経でダイレクトに繋がっているのです。
目の動きを操る「後頭下筋群」
首の後ろ、頭蓋骨と首の骨の境目あたりに、「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」という小さな筋肉の集まりがあります。
この筋肉は、目の動きと連動して動くという非常に特殊な性質を持っています。
簡単な実験をしてみましょう。
- 両手の親指を、後頭部の生え際（盆の窪のあたり）に当てます。
- 頭は動かさず、目だけを左右にキョロキョロと動かしてみてください。
いかがですか？ 親指の下で、筋肉がピクピクと動いているのが感じられるはずです。
これが、目と首が物理的に繋がっている証拠です。
PC作業中、私たちは画面の文字を追うために、細かく目を動かし続けています。
この時、目の筋肉だけでなく、首の後ろにある「後頭下筋群」もまた、休みなく緊張し続けているのです。
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2. 東洋医学で紐解く！「目」と「経絡」の深い関係
物理的な筋肉の繋がりだけではありません。
「マッサージをしてもすぐ戻る」という場合、もっと深いレベル、つまり東洋医学でいう「気・血・水」の巡りに問題があるケースがほとんどです。
「経絡」は道路、「気の流れ」は交通状況
東洋医学では、身体中に「経絡（けいらく）」という線路が張り巡らされていると考えます。
そして、その線路の上を生命エネルギーである「気」が流れています。
健康な状態とは、道路（経絡）が整備され、交通（気の流れ）がスムーズな状態。
しかし、PC作業での目の酷使は、この交通網に「大渋滞」を引き起こします。
「肝」が疲れると「気の流れ」が止まる
東洋医学には「肝は目に開竅（かいきょう）す」という言葉があります。
これは、「肝臓（肝）の状態は、目に現れる」という意味です。
目を使いすぎるということは、体内の栄養である「血（けつ）」を大量に消耗し、「肝」を疲弊させることになります。
「肝」は、全身の「気の巡り」をコントロールする司令塔。
ここが疲れてしまうと、全身へ気を送る力が弱まり、特定の場所で「気の流れ」がピタリと止まってしまいます。
首を通る重要なルート「胆経（たんけい）」
肝とペアの関係にあるのが「胆（たん）」ですが、この「胆経（たんけい）」のルートを見てみましょう。
【胆経のルート】
目の横（目尻）からスタートし、耳の周りをグルグルと回り、側頭部を通り、首の横を通って肩へと流れていきます。
つまり、「目の疲れ」が「胆経」という道路を渋滞させ、そのルート上にある「首」や「肩」で気の流れを止めてしまうのです。
これが、眼精疲労からくる首こりの正体です。
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3. さわい整体院のアプローチ：経絡 × 骨格調整ストレッチ
ここまでお読みいただいて、「じゃあどうすればいいの？」と思われたかもしれません。
一般的な整体院では「骨格矯正（ボキボキ）」か「もみほぐし」のどちらかであることが多いですが、当院のアプローチは少し違います。
私たちは、「経絡（気の流れ）」と「骨格（身体の構造）」の両方を、優しいタッチで整えていきます。
① 「経絡」を整えて、気の流れを再開させる
まずは、滞っている「胆経」などの経絡にアプローチします。
ツボをグイグイ押すのではなく、気の流れを誘導するように触れることで、詰まっていたエネルギーがスーッと流れ始めます。
これだけでも、「目が明るくなった！」「首の重さが消えた」と感じる方が多くいらっしゃいます。
② 「骨格調整ストレッチ」で、構造を整える
気が流れて筋肉が緩んだところで、骨格の調整を行います。
ここで大切なのは、「ボキボキッ！」と鳴らすような強い矯正は一切行わないということです。
当院では、心地よいストレッチや、関節をゆっくり動かす手技を使って、硬くなった身体を「本来あるべき位置」へと誘導していきます。
無理やり骨を動かすのではなく、筋肉と筋膜の連動を使って自然に骨格が整うのを待つイメージです。
- 経絡で「中身（エネルギー）」を流す
- 骨格調整ストレッチで「器（身体の構造）」を整える
この2つを組み合わせることで、戻りづらく、スッキリとした軽さが長続きするのです。
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4. あなたは大丈夫？「気の巡り」危険度チェック
ここで、あなたのお身体の状態をチェックしてみましょう。
以下の項目にいくつ当てはまりますか？ これらは全て、「気の巡り」と「骨格バランス」が乱れているサインです。
- 夕方になると目が霞む、またはショボショボする
- まぶたがピクピクと痙攣することがある
- 明るい光（PC画面や蛍光灯）を「眩しい」と感じる
- こめかみがズキズキ痛むことがある
- イライラしやすい、または急に落ち込む（気の巡りの乱れ）
- 寝付きが悪い、または夜中に目が覚める
- 首を回すとゴリゴリと音がする
- 左右で肩の高さが違う気がする
【判定】
- 0〜1個： まだ軽傷です。今のうちにセルフケアを始めましょう。
- 2〜4個： 黄信号。経絡の滞りと、骨格の硬さが始まっています。
- 5個以上： 赤信号です。全身の「気の巡り」が停滞し、身体が悲鳴を上げています。早急にプロの手で流れを整える必要があります。
5. 【実践編】気の流れをスムーズに！セルフケア術
ここからは、ご自宅やオフィスでできるセルフケアをご紹介します。
ポイントは、「経絡」を刺激して「気の流れ」を良くすることです。
① 目のツボ（経絡のスイッチ）
- 晴明（せいめい）：目頭と鼻の付け根の間のくぼみ。「目が疲れたな」という時に無意識に押さえる場所です。親指と人差指でつまむように、じわーっと圧をかけます。
- 太陽（たいよう）：眉尻と目尻の中間から、少し外側のくぼみ（こめかみ）。ここは気が集まりやすい場所です。人差し指か中指で、円を描くように優しくほぐし、滞った気を流します。
② 首・頭のツボ（胆経の通り道）
- 風池（ふうち）：後頭部の髪の生え際。うなじの筋の外側にあるくぼみ。ここは目と脳への「気と血」の通り道です。
- 完骨（かんこつ）：耳の後ろにある出っ張った骨（乳様突起）のすぐ下のくぼみ。ここを緩めると、首の横を通る気の流れがスムーズになります。
③ 「肝」をいたわる生活習慣
- 酸味を摂る：東洋医学では「酸味」は肝を助けると言われています。梅干しやレモンでリフレッシュしましょう。
- 夜11時までには寝る：深夜11時〜5時は、肝臓が血液を浄化し、エネルギーをチャージする時間です。
6. まとめ：自分の治癒力を信じて、身体を整えよう
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
PC作業による首の痛みは、単なる「コリ」ではなく、目と肝の疲れからくる「経絡の滞り」のサインであることをお伝えしてきました。
「ボキボキするのは怖いけど、しっかり治したい」
「マッサージだけでは物足りない」
そんな方にこそ、「経絡（気の流れ）」と「優しい骨格調整ストレッチ」を組み合わせた、当院の施術を体験していただきたいと思っています。
人間の身体は機械とは違います。
強い力で無理やり矯正するのではなく、気の巡りを整え、ストレッチで心地よく構造を解放してあげることで、身体は自然と「楽な状態」を思い出してくれます。
「セルフケアを試してみたけど、やっぱりスッキリしない」
「長年の痛みだから、自分ではどうにもならない」
もしそう感じているのなら、ぜひ一度、さわい整体院にご相談ください。
八王子で培ってきた技術で、あなたの身体が「ふわっ」と軽くなり、視界がパッと明るくなる感覚をお届けします。
PC作業も、家事も、趣味も。
痛みや重さを気にせず、笑顔で楽しめる毎日を取り戻しましょう。
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- 20年以上の経験を持つ整体師が、症状の原因を丁寧に見極めたオーダーメイド施術
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