片頭痛は日本人の約840万人が悩んでいるといわれる、とても身近な慢性的な頭痛の一種です。頭の片側がズキズキと脈打つように痛み、ひどい場合には吐き気やめまい、光や音への過敏さが伴うのが特徴です。発作が起こると仕事や家事ができなくなるほど強い痛みに襲われ、生活の質を大きく下げてしまいます。
片頭痛の発症メカニズムについては医学的に完全に解明されてはいませんが、一般的に「脳の血管が拡張し、周囲の神経が刺激されること」が原因の一つとされています。また、女性に多いことからホルモンバランスの変動も関係していると考えられています。
さらに、片頭痛とよく混同されるのが「緊張型頭痛」や「群発頭痛」です。緊張型頭痛は頭全体が締め付けられるように痛み、肩こりや目の疲れが背景にあることが多い頭痛。一方、群発頭痛は片側の目の奥をえぐるような激痛が一定期間に集中して起こる特殊な頭痛です。片頭痛とこれらの頭痛は原因も対処法も異なるため、正しく区別することが改善の第一歩になります。
▼ あわせてチェックしたい記事 ▼
西洋医学での片頭痛の理解
現代医学では、片頭痛は「脳の血管が拡張し、三叉神経を刺激することで炎症や痛みが起こる」と説明されます。代表的な理論が「三叉神経血管説」です。脳内でセロトニンなどの神経伝達物質が乱れることで血管が拡張し、炎症性物質が放出されると強い痛みが生じると考えられています。
東洋医学からみる片頭痛
東洋医学では片頭痛を「頭だけの問題」とは捉えません。体全体のバランスの乱れが症状を引き起こしていると考えます。
気・血・水の滞り
- 気の滞り：ストレスや感情の抑圧により気の巡りが悪くなると、頭部に熱やエネルギーがこもって頭痛に。
- 血の滞り：血流が悪いと酸素や栄養が脳に行き渡らず、ズキズキする頭痛が起こります。冷えや肩こりを伴う人に多い。
- 水の滞り：体内の水分代謝が滞るとむくみやめまい、低気圧による片頭痛を引き起こしやすくなります。
五臓との関係
- 肝：ストレスを受けやすい臓器。肝の不調は怒りやイライラとともに片頭痛を悪化させます。
- 腎：冷えや慢性疲労と関係し、腎が弱ると慢性的な頭痛や倦怠感が出やすくなります。
- 心：精神的な安定や睡眠に関わり、不眠や動悸とともに頭痛を生じることがあります。
このように、東洋医学では「全身の巡りを整える」ことで片頭痛を改善するのです。
整体でできる片頭痛改善アプローチ
整体は、西洋医学の検査で「異常なし」と言われるけれど頭痛が続く人に有効なアプローチです。
首・肩の緊張をほぐす
デスクワークやスマホによる猫背・ストレートネックは、首から頭への血流を悪化させます。整体で首や肩の筋肉を緩めることで血流が改善し、発作の頻度が減少します。
▼ あわせてチェックしたい記事 ▼
骨格・姿勢を整える
骨盤や背骨のゆがみを調整し、頭を支える土台を安定させます。姿勢が整うことで自律神経が安定し、頭痛の再発予防につながります。
▼ あわせてチェックしたい記事 ▼
自律神経を整える
整体は筋肉や骨格だけでなく、自律神経へのアプローチも可能です。リズムある施術や深い呼吸を促すことで、副交感神経が優位になりリラックス効果が高まります。
▼ あわせてチェックしたい記事 ▼
日常で行える片頭痛セルフケア
整体や東洋医学の施術に加えて、日常生活の工夫で片頭痛のコントロールが可能になります。
ツボ押し
- 合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の間にある万能のツボ。頭痛や肩こりに有効。
- 太衝（たいしょう）：足の親指と人差し指の骨が交わる場所。ストレスやイライラを伴う頭痛におすすめ。
- 風池（ふうち）：後頭部のくぼみ。首の緊張を和らげ、血流を改善。
ストレッチと運動
- 首回し・肩回し：1時間ごとに軽く行うことで首肩の緊張をリセット。
- 肩甲骨ストレッチ：肩甲骨を大きく動かすことで血流が良くなり頭痛予防に。
- ウォーキング：有酸素運動は自律神経を整え、ストレスを軽減。
生活習慣の改善
- 睡眠：毎日同じ時間に寝起きし、睡眠不足・寝すぎを避ける。
- 食事：チョコレート、赤ワイン、チーズなどは片頭痛を誘発しやすいため注意。頭痛日記をつけてトリガーを把握すると良い。
- 水分補給：脱水は頭痛を悪化させるため、カフェインやアルコールを控えつつこまめに水分補給。
ストレスケア
- 深呼吸・瞑想：5分の呼吸法でも副交感神経が優位になり予防に役立つ。
- アロマ：ラベンダーやペパーミントはリラックス効果が高く、片頭痛に使われることもある。
- デジタル休息：スマホやPC使用では「20-20-20ルール」（20分ごとに20秒、6m先を見る）を心がけ、目と脳を休める。
▼ あわせてチェックしたい記事 ▼
整体と東洋医学を組み合わせた改善プラン
西洋医学は発作時に有効で、整体や東洋医学は体質改善をサポートします。両者は対立するものではなく、むしろ補完し合う関係です。
改善プランの流れ
- カウンセリングで生活習慣や体質をチェック
- 整体で骨格・筋肉を整え血流を改善
- 吸玉（カッピング）で滞った血液や気を流す
このような多角的アプローチを続けることで、片頭痛が起こりにくい体質へと導くことができます。
八王子で片頭痛にお悩みの方へ
当院では「整体 × 東洋医学」の視点から片頭痛の改善をサポートしています。
- 首・肩の筋肉を緩めて血流改善
- 東洋医学的な体質改善で再発予防
- リラックスできる施術でストレスを軽減
「薬を飲んでも改善しない」「病院では異常なしと言われたがつらい」そんな方にこそ、整体と東洋医学のアプローチを体験していただきたいと考えています。
▼ あわせてチェックしたい記事 ▼
まとめ
片頭痛は、西洋医学的には「血管と神経の異常」、東洋医学的には「気・血・水や五臓六腑の乱れ」によって起こると説明されます。
- 西洋医学は診断と薬で急性期をコントロール
- 東洋医学・整体は体質改善と再発予防をサポート
- セルフケアは日常生活の中で片頭痛を減らすカギ
この三本柱を組み合わせることで、薬に頼りすぎず、片頭痛に悩まされない暮らしが実現できます。
八王子周辺で片頭痛にお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
頭痛には「銀座のパーソナルヘッドスキンケア｜クレーレ」で頭をスッキリさせるのもおすすめです。
🌿 さわい整体院のご案内
✅ さわい整体院の特徴
- 20年以上の経験を持つ整体師が、症状の原因を丁寧に見極めたオーダーメイド施術
- 姿勢改善・筋肉調整で身体の負担を軽減し、痛みや不調を根本から改善
- 整体コースの他に、吸玉療法（カッピング）・腸もみ・耳つぼダイエットなど体質改善や美容に効果的なオプションもご用意
- 自律神経の乱れや慢性疲労にもアプローチし、睡眠の質や体調バランスをサポート
- 女性も安心して通える、落ち着いたプライベート空間
✅ このようなお悩みはありませんか？
- 朝起きると体が重だるい
- 長時間のデスクワークで腰や肩がつらい
- 湿布や薬ではなかなか改善しない
- 姿勢の悪さが気になる
- 疲れが取れにくい・眠りが浅い
- ストレスや自律神経の乱れによる不調
✅ 初めての方も安心
初回は「体の状態チェック＋施術体験」をご案内しています。
症状の原因を見極め、無理のない施術でサポートいたします。
📞 ご予約・お問い合わせ
- LINEから24時間受付（友だち追加で簡単予約OK）
- 電話・お問い合わせフォームからも受付中
- JR八王子駅から徒歩8分
👉 [LINEで予約する]
👉 [お問い合わせフォームはこちら]
👉 [Googleマップで見る]
あなたの毎日が、少しでも軽く、明るくなりますように。
さわい整体院が、心と体の“整える場所”としてお手伝いいたします。
▼ あわせてチェックしたい記事 ▼
コメントを残す