八王子で「肩こり・頭痛」に
お悩みの方へ
首・肩まわりの緊張を、
やさしい整体でゆるめます

こんな症状、続いていませんか？

慢性的な肩こり・頭痛は、「仕事のせい」「体質だから仕方ない」と諦めている方が多いですが、体の使い方や姿勢を見直すことで、変化を目指せることもあります。以下の項目、あなたにも当てはまるものはありますか？

あなたの頭痛、どのタイプですか？
—— 筋緊張性頭痛とは

頭痛には大きく分けて3つのタイプがあります。整体で最もアプローチしやすいのが「緊張型頭痛（筋緊張性頭痛）」です。

※頭痛が突然で激しい場合、または発熱・嘔吐・視覚異常を伴う場合は、まず医療機関への受診をおすすめします。

① なぜ肩こりが頭痛を引き起こすのか

首・肩まわりには、後頭部から背中にかけて多くの筋肉が複雑に絡み合っています。特に後頭下筋群（こうとうかきんぐん）と呼ばれる後頭部の深部筋が慢性的に緊張すると、頭蓋骨の下から頭全体を締め付けるような痛みが生じます。これが「緊張型頭痛（筋緊張性頭痛）」の正体です。

表面的な筋肉をもむだけでは届かないこの深部の筋肉へのアプローチを、さわい整体院では大切にしています。

② スマホ首・猫背が頭痛を悪化させる理由

人間の頭の重さは約5〜6kgです。頭が正しい位置にあれば首への負担は最小限ですが、スマートフォンを見るときの姿勢（頭が前に出た「スマホ首」）では、首への負担が3〜4倍（15〜25kg相当）になると言われています。この慢性的な過負荷が肩こりを悪化させ、筋緊張性頭痛の頻度を高めます。

③ 頭痛薬の飲みすぎが「薬物乱用頭痛」を招く

月に10日以上頭痛薬を使用していると、薬自体が頭痛を引き起こす「薬物乱用頭痛」に移行するリスクがあります。「薬を飲んでも効きにくくなった」「以前より頭痛の頻度が増えた」という方は要注意です。首・肩まわりの緊張をゆるめ、毎日を過ごしやすくするお手伝いをします。

④ 東洋医学から見た肩こり・頭痛

東洋医学では、肩こりや頭痛は「気・血の滞り（瘀血・気滞）」として捉えます。首・肩まわりの経絡（エネルギーの通り道）が滞ることで、頭部への気血の流れが悪くなり、痛みや重さが生じると考えます。吸玉（カッピング）はこの滞りにアプローチしやすく、肩こり・頭痛との相性が非常に良いメニューです。

首・肩の奥の緊張に
目を向ける理由

頭痛が続く場合は、まず医療機関で原因を確認していただくことが大切です。そのうえで、首や肩のこりが気になる方は整体でもご相談ください。

深部の筋肉に目を向ける理由

首や肩のこりには、後頭下筋群などの深部筋が関わっていることもあります。表面だけでなく、奥の緊張にも目を向けることが大切と考えています。

さわい整体院では、体のしくみの知識をふまえた深部の筋肉へのやさしいアプローチで、奥の緊張までゆるめるお手伝いをします。また、骨格のバランスを整えることで、筋肉が緊張しやすい「体の癖」を見直すお手伝いをします。

さわい整体院が肩こり・頭痛に
大切にしている3つのこと

肩こり・頭痛でご来院された場合の
施術の流れ

施術の現場から
肩こり・頭痛で多いパターン

さわい整体院に肩こり・頭痛でご来院される方は、デスクワークのお仕事の方が多く、特に女性に頭痛を伴う方が多い印象です。また、目の疲れから肩こりが強くなっている方ほど、頭痛も出やすい傾向があります。

そのため施術は、首・肩まわりを中心に組み立てることがほとんどです。後頭部から首の付け根、肩甲骨のまわりまで、長時間の同じ姿勢で硬くなった筋肉や、それを包む筋膜をやさしくゆるめていきます。状態に合わせて、ストレッチや吸玉を組み合わせることもあります。

目の疲れが強い方は、眼精疲労・スマホ首のページもあわせてご覧ください。

整体師　澤井 幸一

日常生活でできる
肩こり・頭痛のセルフケア

肩こり・頭痛の方から特によく聞かれるのが「日常生活で気をつけることはありますか？」という質問です。施術とあわせて、次のようなことをお伝えしています。

※ 今までに経験のない強い頭痛が急に起きた場合や、手足のしびれ・ろれつが回らない・発熱などを伴う場合は、すぐに医療機関を受診してください。

肩こり・頭痛でのご来院に関する
よくある質問

肩こり・頭痛に関するコラム

施術と合わせて、日々のセルフケアも大切です。関連記事もぜひご参考にしてください。