季節の変わり目に増える体調不良とは
「最近なんだか体が重い」「肩こりや頭痛がひどくなった」「夜ぐっすり眠れない」――。
季節の変わり目になると、このような不調を訴える方が少なくありません。
当院に来られる患者様の中にも「春や秋になると必ず体調を崩す」「台風が近づくと頭痛が出やすい」という声が多くあります。
現代医学では、これらの不調は自律神経の乱れや血流の滞りが関係すると考えられています。
一方、東洋医学では経絡（けいらく）や気の巡りの乱れが大きく関わっているとされます。
どちらの視点でも共通しているのは、体のバランスが崩れると不調が出やすいということです。
この記事では、季節の変わり目に起こる不調の原因と、整体でできる対策を科学と東洋医学の両面から解説します。
なぜ季節の変わり目に不調が出やすいのか？
寒暖差による自律神経の乱れ
季節の変わり目は、日中と朝晩の気温差が大きくなります。
人の体は自律神経を介して発汗や血管の収縮・拡張をコントロールし、体温を一定に保っています。
しかし急激な温度差が繰り返されると自律神経が疲弊し、調整機能がうまく働かなくなります。
その結果、
- 体温調整がうまくいかない → 冷えやのぼせ
- 血流が乱れる → 頭痛や肩こり
- 自律神経の切り替えが遅れる → 倦怠感や不眠
といった不調が出やすくなります。
気圧の変化と血流の乱れ
台風や低気圧が近づくと「頭が重い」「関節が痛む」という方が増えます。
これは気圧の低下によって血管が拡張し、周囲の神経を刺激するためと考えられています。
また、自律神経が気圧変化に反応してバランスを崩すことで、めまいや耳鳴りが起こる場合もあります。
とくに「天気痛」と呼ばれる症状は、耳の奥にある内耳の気圧センサーが過敏になることも関係していると言われ、季節の変わり目に増える代表的な不調のひとつです。
生活リズムとストレスの影響
春は入学・就職など新しい生活が始まり、秋は仕事や学業の切り替え期。環境の変化やプレッシャーが多いのもこの時期の特徴です。
「寝不足が続く」「緊張する場面が増える」といった生活習慣の乱れは、自律神経をさらに不安定にさせ、不調を慢性化させてしまいます。
ストレスによって交感神経が優位になると、
- 胃腸の働きが低下 → 消化不良・便秘・下痢
- 血管が収縮 → 冷えや頭痛
- 睡眠の質が悪化 → 疲労感の蓄積
といった症状につながることも珍しくありません。
▼ あわせてチェックしたい記事 ▼
東洋医学から見る季節の変わり目の不調
経絡と気の巡り
東洋医学では、体には「経絡」と呼ばれるエネルギーラインがあり、その中を「気・血・水」が流れていると考えられています。
この流れが滞ると、頭痛・肩こり・消化不良・だるさといった不調が現れます。
季節ごとに乱れやすい臓腑
- 春 → 肝（イライラ、頭痛、めまい）
- 夏 → 心（不眠、動悸、疲労感）
- 秋 → 肺（咳、乾燥、免疫低下）
- 冬 → 腎（冷え、腰痛、倦怠感）
「春になると頭痛が出る」「秋口は風邪をひきやすい」といった声は、経絡や気の乱れと深く関連しています。
気の不足と滞り
- 気が滞る → 肩こり・頭痛・むくみ
- 気が不足する → 疲労感・免疫力低下・やる気の低下
つまり、「気の流れを整えること」が不調対策の要です。
▼ あわせてチェックしたい記事 ▼
季節の変わり目に多い体の不調
季節の変わり目は、体のバランスが乱れやすいため、普段は気にならないような不調が表に出やすい時期です。以下では代表的な症状を詳しく見ていきましょう。
肩こり・首こり
- 原因（西洋医学的視点）
気温差や冷えで血管が収縮し、首や肩の筋肉がこわばりやすくなります。長時間のデスクワークやスマホの使用も重なり、筋肉の緊張が慢性化します。 - 東洋医学的視点
首や肩には「胆経」「膀胱経」といった経絡が通っており、気の流れが滞ることでこりや痛みが強まります。
▼ あわせてチェックしたい記事 ▼
頭痛・めまい
- 原因（西洋医学的視点）
低気圧で血管が拡張し、神経を圧迫することで頭痛が出やすくなります。自律神経の乱れが加わると、めまいや耳鳴りを伴うこともあります。 - 東洋医学的視点
「肝」の気が乱れると頭に熱がこもりやすく、偏頭痛やイライラ、不眠を招きます。
▼ あわせてチェックしたい記事 ▼
腰痛・関節痛
- 原因（西洋医学的視点）
寒暖差や湿度の影響で関節や筋肉がこわばり、痛みが悪化することがあります。冷えにより血流が滞ることも一因です。 - 東洋医学的視点
腰は「腎」のエネルギーと関わり、冷えや疲労で腎の気が弱ると腰痛が出やすくなります。また、湿度が高いと「湿邪」が体にたまり、関節の重だるさとして現れます。
▼ あわせてチェックしたい記事 ▼
不眠・だるさ
- 原因（西洋医学的視点）
自律神経がうまく切り替わらないため、夜になっても交感神経が優位のままになり、眠りが浅くなります。その結果、翌日に強い倦怠感を残します。 - 東洋医学的視点
「心」と「腎」のバランスが崩れると、心が落ち着かず眠りに入りにくくなります。気が不足すると「だるさ」「気力低下」として現れます。
消化不良・食欲不振
- 原因（西洋医学的視点）
自律神経の乱れは胃腸の働きをコントロールする神経にも影響します。そのため消化不良や便秘・下痢が起こりやすくなります。 - 東洋医学的視点
「脾胃（ひい）」の気が弱まると、食欲が落ちたり、胃もたれ・下痢といった症状が出やすくなります。特に湿度の高い梅雨や秋口は要注意です。
気分の落ち込み・不安感
- 原因（西洋医学的視点）
セロトニンやメラトニンの分泌リズムが乱れることで、気分の安定が保ちにくくなります。季節性うつの一因にもなります。 - 東洋医学的視点
「肝」の気が滞ると、イライラや落ち込みとして心に影響します。気の巡りを整えることが、心の安定にもつながります。
▼ あわせてチェックしたい記事 ▼
自分でできる季節の変わり目セルフケア
整体で整えた体を良い状態に保つには、日常のケアも重要です。
小さな習慣が、自律神経や気の巡りを安定させ、不調を防ぐ力になります。
規則正しい生活リズムを意識する
- 就寝・起床時間をできるだけ一定に保ちましょう。
- 朝起きたらまず日光を浴び、体内時計をリセット。自律神経が整いやすくなります。
- 寝る前のスマホやカフェインを控えると、睡眠の質が向上します。
軽い運動やストレッチで巡りを促す
- 毎日続けられるウォーキング・ヨガ・ラジオ体操がおすすめです。
- 深呼吸しながらのストレッチは血流を促進し、経絡の流れも整えます。
- 肩や首の回旋運動、ふくらはぎのストレッチは気圧変化対策にも効果的。
食事で体を内側から温める
- 生姜・根菜類・発酵食品を積極的に。
- 季節の旬の食材は、その時期に必要な栄養を自然に補えます。
- 冷たい飲み物を避け、常温や温かい飲み物を選びましょう。
▼ あわせてチェックしたい記事 ▼
衣服で体温を上手にコントロール
- 朝晩の冷え込み対策に、薄手のカーディガン・腹巻き・レッグウォーマーを。
- 首・お腹・足首の「三つの首」を冷やさないことが、自律神経と腎の気を守るポイントです。
▼ あわせてチェックしたい記事 ▼
整体でできる季節の変わり目不調対策
骨盤・姿勢の調整
骨盤や背骨の歪みを整えると、血流や神経の通り道がスムーズになり、全身の巡りが改善されます。
経絡に沿った施術で気血の巡りを改善
首・肩・背中・腰を中心に経絡に沿った施術を行うことで、気の流れが整い自然治癒力が高まります。
吸玉療法（カッピング）
滞った血流を改善し、老廃物を排出しやすくする効果があります。肩こりや頭痛、冷えに悩む方におすすめです。
腸もみで自律神経を整える
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経と深く関係しています。腸をほぐすことで副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。
リラックス効果でストレス軽減
施術そのものが心身をリセットする時間となり、ストレス緩和や睡眠改善に効果的です。
📌 FAQ（よくある質問）
Q1. 季節の変わり目に体調不良が起こるのはなぜですか？
A. 気温差や気圧の変化で自律神経が乱れ、血流が滞りやすくなるためです。東洋医学では経絡や気の巡りが乱れることも原因とされています。
Q2. 整体で季節の変わり目の不調は改善できますか？
A. 整体で骨盤や姿勢を整えることで血流や神経の働きがスムーズになり、気血の流れも改善されます。頭痛・肩こり・不眠などの不調に効果的です。
Q3. 自分でできる季節の変わり目対策はありますか？
A. 規則正しい生活リズムを守ること、軽い運動やストレッチを習慣化すること、体を温める食事や服装を心がけることが効果的です。
Q4. どんな不調が整体の対象になりますか？
A. 肩こり・腰痛・頭痛・不眠・慢性疲労・ストレスからくる不調など、薬や湿布では改善しにくい症状に幅広く対応できます。
Q5. 初めてでも安心して通えますか？
A. さわい整体院では初回に「体の状態チェック＋施術体験」を行いますので、初めての方でも安心して施術を受けていただけます。
季節の変わり目を快適に過ごすために
季節の変わり目の不調は、西洋医学では自律神経の乱れや血流の停滞、東洋医学では気・血・水の巡りの滞りとして説明されます。
つまり、見方は異なっても「体のバランスが乱れていること」が共通した原因です。
このバランスの乱れを放置すると、不調が一時的なものにとどまらず、慢性的な肩こり・頭痛・不眠・倦怠感といった症状へとつながることがあります。
大切なのは、不調が出てから慌てて対処するのではなく、季節の変化に備えて体を整えておくことです。
- 整体で体の歪みを整え、血流や自律神経、経絡の流れをスムーズにすること
- 日常生活で無理なく続けられるセルフケアを取り入れること
この2つを組み合わせることで、体は本来の回復力を発揮しやすくなり、季節の変わり目を心地よく過ごせるようになります。
季節の変わり目は、体にとって「小さな揺らぎのサイン」を感じ取る大切な時期。
そのサインを見逃さず、早めに整えることが健康維持への近道です。
🌿 さわい整体院のご案内
✅ さわい整体院の特徴
- 20年以上の経験を持つ整体師が、症状の原因を丁寧に見極めたオーダーメイド施術
- 姿勢改善・筋肉調整で身体の負担を軽減し、痛みや不調を根本から改善
- 整体コースの他に、吸玉療法（カッピング）・腸もみ・耳つぼダイエットなど体質改善や美容に効果的なオプションもご用意
- 自律神経の乱れや慢性疲労にもアプローチし、睡眠の質や体調バランスをサポート
- 女性も安心して通える、落ち着いたプライベート空間
✅ このようなお悩みはありませんか？
- 朝起きると体が重だるい
- 長時間のデスクワークで腰や肩がつらい
- 湿布や薬ではなかなか改善しない
- 姿勢の悪さが気になる
- 疲れが取れにくい・眠りが浅い
- ストレスや自律神経の乱れによる不調
✅ 初めての方も安心
初回は「体の状態チェック＋施術体験」をご案内しています。
症状の原因を見極め、無理のない施術でサポートいたします。
📞 ご予約・お問い合わせ
- LINEから24時間受付（友だち追加で簡単予約OK）
- 電話・お問い合わせフォームからも受付中
- JR八王子駅から徒歩8分
👉 [LINEで予約する]
👉 [お問い合わせフォームはこちら]
👉 [Googleマップで見る]
あなたの毎日が、少しでも軽く、明るくなりますように。
さわい整体院が、心と体の“整える場所”としてお手伝いいたします。
