「夜中に突然ふくらはぎが強烈にこむら返りして目が覚めた」「運動中に足がつってしまい、その後もしばらく痛みが残った」 多くの方が一度は経験したことがある“足がつる（こむら返り）”。一時的な症状と思われがちですが、繰り返す場…

「夏は汗をかくし、痩せやすい季節」と思っていたのに、気がついたら体重が増えていた…。そんな経験はありませんか？実は夏は「夏太り」という現象が起こりやすく、多くの人が悩んでいます。理由は単純に食べすぎではなく、運動量の低下…

なぜ眠れない？現代人の睡眠トラブル 「なかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」──そんな悩みを抱えていませんか？仕事やスマホ、ストレスにさらされる現代では、睡眠の質が低下しがちです。慢性的な睡眠不足は、集中力の低下や…

「疲れが取れない」「イライラが続く」「夜眠れない」そんな心身の不調が続くとき、もしかすると“コルチゾール”というホルモンが関係しているかもしれません。 コルチゾールは「ストレスホルモン」と呼ばれ、私たちの体がストレスに対…

毎日の生活の中で、「なんだか気分が落ち込む」「やる気が出ない」「ストレスがたまっている」と感じることはありませんか？そんなときに注目したいのが、脳内で分泌される“幸せ物質”のひとつである「エンドルフィン」です。 この記事…

「最近、何をするにもやる気が出ない」「頭ではわかっていても体が動かない」──そんな状態に悩まされていませんか？ それは気合や根性の問題ではなく、脳内の“ドーパミン不足”が原因かもしれません。ドーパミンは「やる気」や「快感…