現代人のための養生術｜睡眠・食事・運動を整える3つの黄金ルール

忙しい“今”にこそ必要な養生という考え方気づけば毎日が駆け足で過ぎていく現代。朝はバタバタ、昼は座りっぱなし、夜はスマホの光が眩しい。気がつくと「眠れない」「疲れが取れない」「胃腸が重い」といった小さな不調を抱えがちで...

ぽっこりお腹・太もも前のハリ…その悩み、反り腰が原因かもしれません

「お腹だけ前にぽこんと出てしまう…」「太もも前がパンパンで、ストレッチしてもすぐ戻る…」「腰が反ってつらい」こんな悩みがある方は、もしかすると“反り腰”が関係しているかもしれません。反り腰は、見た目だけの問題ではなく...

冬に風邪をひくのは「体質」ではなく“積み重ねた習慣” 冬は、風邪・喉の痛み・鼻水・だるさなどの不調が起こりやすい季節。しかし、「昔から風邪をひきやすいから」とあきらめる必要はありません。実際のところ、風邪をひきやすいか...

冬になると、気持ちがふっと重くなる。何をするにもスイッチが入りにくい。朝、布団から出るのがつらくて、やっと起きてもやる気が湧いてこない。こうした“冬の心の不調”は、とてもよくある現象です。そして、背景には脳内の「セロト...

布団から起き上がる瞬間、腰にズキッと走る痛み。「寝ていただけなのに、どうして朝だけ痛むんだろう」冬になると、こうした相談が整体院でも一気に増えます。体は温まりにくく、筋肉は硬くなり、そして夜の冷えが朝の痛みとして現れる...

寒さが急にやってくると、体はびっくりして固まる 10月後半から11月にかけて、急に冷え込みを感じる日が増えてきました。朝晩は10℃を下回り、昼との寒暖差が10度以上になる日もあります。「手足が冷えて眠れない」「朝起きた...

季節の変わり目に増える体調不良とは「最近なんだか体が重い」「肩こりや頭痛がひどくなった」「夜ぐっすり眠れない」――。季節の変わり目になると、このような不調を訴える方が少なくありません。当院に来られる患者様の中にも「春...

最近「首が痛い」「肩がこる」と感じていませんか？スマホやパソコンを長時間使っていると、気づかぬうちに首が前に出た姿勢になっていませんか？現代では「スマホ首」「ストレートネック」と呼ばれる首のゆがみが、幅広い世代に増えて...

「夜中に突然ふくらはぎが強烈にこむら返りして目が覚めた」「運動中に足がつってしまい、その後もしばらく痛みが残った」多くの方が一度は経験したことがある“足がつる（こむら返り）”。一時的な症状と思われがちですが、繰り返す場...

「夏は汗をかくし、痩せやすい季節」と思っていたのに、気がついたら体重が増えていた…。そんな経験はありませんか？実は夏は「夏太り」という現象が起こりやすく、多くの人が悩んでいます。理由は単純に食べすぎではなく、運動量の低下...