買い物に出た帰り道、炎天下を歩いてくたくたになったのに、涼しい室内に入った途端、なぜかぼんやりと頭が重い。そんな経験はありませんか。
暑い外と、冷えた室内。この行き来を一日に何度もくり返していると、なんとなく体が重い、やる気が出ない、といった不調につながることがあります。「夏バテかな」「歳のせいかな」と片づけてしまいがちですが、その不調、実は「寒暖差」が関係しているのかもしれません。
今日はその仕組みと、整えかたについて、いっしょに見ていきましょう。
なぜ寒暖差で体調が乱れるのか
私たちの体は、暑いところでは汗をかいて熱を逃がし、涼しいところでは血管を縮めて熱を逃がさないようにする。そんなふうに、その場の温度に合わせて絶えず調整を行っています。この調整を担っているのが自律神経です。
炎天下で汗をかいたと思ったら、次の瞬間には冷房でぐっと冷やされる。この落差を一日に何度もくり返すと、自律神経はその都度フル稼働することになります。まるで、アクセルとブレーキを交互に踏み続けているような状態ですね。
一時的な負担であれば問題ありませんが、これが夏の間ずっと続くと、自律神経は少しずつ消耗していきます。すると、体温の調整だけでなく、体全体のリズムまでもが乱れやすくなると考えられています。
こんなサイン、ありませんか
自律神経の消耗は、こんな形で現れることがあります。心当たりがないか、少し振り返ってみてください。
体が重だるく、やる気が出ない
朝起きても疲れが抜けていない、日中もどこかぼんやりする。これといった原因が見当たらないのに続く重だるさは、自律神経の乱れによるものかもしれません。
頭痛・肩こり、眠りが浅い
寒暖差による緊張は、首や肩まわりの血の巡りにも影響を及ぼすと考えられています。肩こりや頭痛、夜の眠りの浅さとして現れることもあります。
手足は冷えるのに、顔はほてる
これは、自律神経の乱れによる巡りの偏りのひとつのサインと言われています。体の中で温かさと冷たさが入り混じるような、不思議な感覚を覚える方も少なくありません。
寒暖差の疲れを、どう整える？
こうした不調に、さわい整体院では二つのアプローチをご用意しています。
整体という選択肢
全身の緊張をやさしくゆるめ、経絡に沿って気の巡りを整えていく。それが、さわい整体院の整体です。骨をボキボキ鳴らすような施術ではなく、ストレッチや心地よい指圧を通して、体がふっと緩んでいくお手伝いをします。
自律神経は特定の場所だけでなく全身に関わっているため、体全体をゆるめることが、乱れたリズムを取り戻すきっかけになると考えられています。
吸玉という選択肢
もう一つのアプローチが、吸玉です。カップで肌をやさしく吸い上げることで、滞りがちな血の巡りにアプローチし、冷えとだるさを内側から温めていくお手伝いをします。
寒暖差でこわばった体は、内側に冷えを溜め込みやすい状態になっていることがあります。吸玉によって血流促進を図ることは、そうした冷えに向き合う一つの方法だと考えています。
整体も吸玉も、体に負担の少ない、やさしい施術です。「強い刺激は苦手」という方にも、安心して受けていただけます。
日常でできる、ちょっとした工夫
毎日の中で意識できる、小さな工夫もご紹介します。
一つは、室内外の温度差をなるべく小さくすること。外出時に一枚羽織るものを持ち歩き、冷房の効いた場所ではさっと羽織る。それだけでも、体への負担は変わってくると言われています。
もう一つは、軽いストレッチで血の巡りを保つこと。デスクワークの合間に肩を回したり、足首を軽く動かしたりするだけでも構いません。長時間同じ姿勢でいることは、ただでさえ滞りやすい巡りを、さらに滞らせてしまうことがあります。
無理のない範囲で、できることから始めてみてください。
まとめ
夏の寒暖差による不調は、決して珍しいことではありません。むしろ、この時季は誰にでも起こりうる、自然な体の反応だと言えます。
大切なのは、その日その日の体の状態に耳を傾けながら、無理なく整えていくことです。さわい整体院では、お一人お一人の体調に合わせて、整体や吸玉でそのお手伝いをしています。「なんとなく調子が出ない」というときは、どうぞお気軽にご相談ください。
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