O脚の改善法！改善するために大事なこととは？

足先を揃えているのにぽっかり空いてしまう膝の隙間、かなり目立ちますよね。

この隙間が目立って、せっかくのオシャレな服も何だか着こなせていない・・・。

そんな悩みを抱える人も多いでしょう。

今回は、そんなO脚の原因や改善法について、考えていきたいと思います。

O脚になる原因

O脚、または内反膝は、脚が外側に曲がり、膝が正常に接しない状態を指します。
この状態は、構造的な要因や日常生活の習慣によって引き起こされることがあります。

構造的なO脚は、骨自体の形状によるもので、生まれつきの骨格の問題、くる病、外傷、加齢による変形などが原因であり、これらは基本的に治療が難しいとされています。

一方、機能的なO脚は、筋肉のバランスの悪さ、姿勢の問題、歩き方の癖など、日常生活の中で後天的に発生するもので、改善の可能性です。
筋肉のバランスが崩れると、膝が外側に引っ張られ、O脚になるリスクが高まります。

特に内側の筋肉が弱い、または外側の筋肉が緊張している場合に多く見られます。
姿勢が悪いと、骨格の位置が乱れ、それが筋肉のバランスを悪化させ、O脚を引き起こしてしまうのです。

例えば、反り腰や骨盤の傾きは、股関節の位置に影響を与え、O脚の原因となり得ます。
また、歩き方が悪いと、膝下の骨が外にねじれ、O脚を助長することもあります。
O脚は見た目の問題だけでなく、進行すると痛みや機能的な問題を引き起こす可能性があるのです。

例えば、変形性膝関節症は、O脚によって膝の内側に過剰な負担がかかり、軟骨がすり減ることで発生する病気です。

O脚を改善するためには、筋肉のバランスを整え、正しい姿勢や歩き方を身につけることが重要になります。自宅で行えるストレッチや筋トレが効果的であり、特に内転筋や殿筋群の強化が推奨されます。

O脚のタイプ

O脚、または内反膝は、脚が外側に曲がっている状態を指し、見た目の問題だけでなく、進行すると痛みや機能的な問題を引き起こす可能性があります。

O脚にはいくつかのタイプがあり、それぞれに特定の原因と治療法が存在します。
例えば、膝下O脚は、膝から下の部分が外側に曲がっている状態で、歩行時の足のねじれが原因であることが多いです。
一方で、股関節のO脚は、股関節が外側にずれることで発生し、骨盤のゆがみが主な原因です。
治療法としては、歩き方や座り方の改善、ストレッチや筋トレ、整体や整形外科での治療が挙げられます。