八王子で「眠れない・疲れが取れない」
とお悩みの方へ
自律神経を整えるやさしい整体で、
深い眠りと穏やかな毎日を取り戻す

こんな症状、続いていませんか？

自律神経の乱れによる症状は、睡眠だけにとどまりません。心と体のさまざまな場面に現れます。以下の項目、あなたにも当てはまるものはありますか？

自律神経の乱れはなぜ起こるのか

自律神経とは、心臓の拍動・体温調節・消化・睡眠など、意識しなくても体を動かし続ける神経系です。「活動モード」の交感神経と「休息モード」の副交感神経がバランスを取り合うことで、私たちの体は正常に機能しています。

このバランスが崩れると、眠れない・疲れが取れない・気分が不安定といった症状が連鎖的に現れます。

① 現代生活と自律神経の疲弊

スマートフォンの使いすぎ・長時間のデスクワーク・睡眠不足・過度なストレス——現代の生活習慣は、交感神経を常に刺激し続けます。本来は夜になると副交感神経が優位になり、体が「休息モード」に切り替わるはずが、交感神経が高ぶったままでは眠りに入れず、眠れても浅い眠りしか得られません。

② 首・肩・背骨の緊張と自律神経の関係

自律神経は背骨の中を走っています。長時間のデスクワークやスマホ操作による首・肩・背骨まわりの筋肉の過緊張は、自律神経の通り道を物理的に圧迫し、信号の伝達を妨げます。「ストレスは感じていないのに眠れない」という方の多くに、この首・肩の深部の緊張が見られます。

③ 40代・50代に自律神経の乱れが増える理由

加齢とともに自律神経の調節機能は低下します。特に40代以降はホルモンバランスの変化（更年期）とも重なり、自律神経が乱れやすくなります。また、長年の姿勢の癖や筋肉の使い方のクセが積み重なることで、特定の部位に慢性的な緊張が生まれ、それが自律神経の乱れを助長します。

④ 東洋医学から見た「眠れない体」

東洋医学では、不眠や慢性疲労は「気・血・水」の巡りの滞りとして捉えます。特に「血（けつ）」の不足や滞りは、心神（精神活動）を養えなくなり、不安・眠れない・夢が多い、といった症状として現れやすいとされています。整体で体の緊張をほぐし、巡りを促すことが、リラックスしやすい体づくりにつながると考えています。

睡眠薬・安定剤とあわせて
体のケアも大切な理由

不眠や自律神経の乱れで病院を受診すると、睡眠薬・抗不安薬・抗うつ薬などが処方されることがあります。これらが必要な方もいる一方、「体のケアもあわせてしたい」という方も多くいらっしゃいます。

整体でできること

お薬の量や飲み方については、必ず医師にご相談ください。整体では、首や肩の筋肉の緊張・巡り・姿勢のバランスに目を向けて、からだをゆるめるお手伝いをします。

さわい整体院では、「体を整える」ことで、リラックスしやすい状態づくりを目指しています。医療機関での治療と並行してご利用いただくことも可能です。

さわい整体院が自律神経・不眠に
大切にしている3つのこと

吸玉（カッピング）との組み合わせ

整体に加えて吸玉（カッピング）を組み合わせることもできます。整体の「押す刺激」と吸玉の「引き上げる刺激」で、首・肩まわりの巡りを促すお手伝いをします。

自律神経・不眠でご来院された場合の
施術の流れ

施術の現場から
自律神経・不眠で多いパターン

自律神経の乱れや眠りのお悩みでご来院される方は、ストレスを抱えている方や、疲れがたまりすぎている方が多い印象です。

施術は、経絡に沿って気の巡りを整えながら、全身を調整していきます。状態に合わせて吸玉を組み合わせ、体がゆるんで休むモードに切り替わりやすくなるようお手伝いします。

日常生活では、できるだけストレスの少ない環境をつくることと、規則正しい生活をお伝えしています。リフレッシュする時間を持つことや、施術の時間にお話を聞かせていただくことも大切にしています。

整体師　澤井 幸一

日常生活でできる
自律神経・睡眠のセルフケア

自律神経のバランスは、毎日の過ごし方の影響を大きく受けます。施術とあわせて、次のようなことをお伝えしています。

※ 気分の落ち込みが2週間以上続く、眠れない状態が続いて日常生活に支障が出ている場合は、心療内科・精神科などの医療機関にご相談ください。整体は医療機関での治療と並行してご利用いただけます。

自律神経・不眠でのご来院に関する
よくある質問

自律神経・睡眠に関するコラム

施術と合わせて、日々のセルフケアも大切です。関連記事もぜひご参考にしてください。