八王子で更年期の不調にお悩みの方へ
やさしい整体で、
体をていねいに整えるお手伝いを
「なんとなく不調が続く」「肩こりや疲れが抜けない」「ほぐしてもらっても、すぐ元に戻る」——そんな悩みを抱えた40代・50代の方が、八王子のさわい整体院に多くご来院されています。
こんな症状、ひとりで抱えていませんか？
更年期の不調は、人によって現れ方がまったく異なります。身体の症状だけでなく、心の変化も更年期のサインであることが少なくありません。以下の項目、あなたにも当てはまるものはありますか？
- ほてり・のぼせ（ホットフラッシュ）
- 突然の発汗・寝汗
- 肩こり・首こりがひどくなった
- 腰痛・関節の痛みが増した
- 眠れない・眠りが浅い
- 疲れが取れない・だるい
- 頭痛・めまい・耳鳴り
- 手足の冷えやむくみ
- 便秘や下痢を繰り返す
- 体重が増えやすくなった
- 気分の波が大きくなった
- イライラしやすい・怒りやすい
- なんとなく不安・落ち込みやすい
- やる気・気力がわかない
- 集中力が続かない・物忘れが増えた
- 人と会うのが億劫になった
3つ以上当てはまる方は、更年期の影響で自律神経が乱れているサインかもしれません。「年のせい」「気のせい」と諦める必要はありません。体質に合ったアプローチで、多くの方が楽になっています。
更年期の不調はなぜ起こるのか
更年期とは、一般的に閉経前後の約10年間（40代前半〜50代後半）を指します。この時期、卵巣の機能が低下し、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少します。
ホルモンバランスの乱れは、体温調節や睡眠、気分のコントロールを担う自律神経に大きな影響を与えます。自律神経が乱れることで、ほてり・発汗・不眠・頭痛・肩こりといった多彩な症状が連鎖的に現れるのです。
① ホルモンバランスの急激な変化
エストロゲンは、骨・血管・皮膚・脳など全身に作用しています。その分泌量が数年をかけて急減することで、体はいわば「嵐の中にいる」状態になります。のぼせ・発汗・動悸といった血管運動神経症状は、このホルモン低下が視床下部の体温調節中枢を直接刺激することで起こると考えられています。
② 自律神経の乱れと全身への波及
ホルモン低下は視床下部にもダメージを与えます。視床下部は自律神経のコントロールタワーでもあるため、ここが乱れると交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、睡眠障害・頭痛・肩こり・消化不良・気分の落ち込みなど、一見バラバラに見える症状が連鎖的に現れます。「なんとなく不調だけど、どこが悪いわけでもない」という状態はまさにこれです。
③ 筋肉・骨格・血流の変化
エストロゲンには筋肉や関節の柔軟性を保つ働きもあります。更年期以降はこの働きが弱まり、筋肉がこわばりやすく、血流が低下しやすくなります。長年の姿勢の癖や筋肉の使い方のアンバランスが、この時期を境に一気に症状として表面化することが多いのです。「若い頃は平気だったのに」という声がよく聞かれるのは、このためです。
④ 積み重なった疲れと「体の癖」
人それぞれ、長年の生活習慣・仕事・姿勢の習慣によって筋肉の発達具合や骨格の癖が異なります。たとえば利き手側だけ筋肉が発達していたり、デスクワークで特定の部位だけ慢性的に緊張していたり。更年期はこうした体の「蓄積」が顕在化しやすいタイミングです。さわい整体院では、こうした個々の体の癖も丁寧に読み取りながら施術を行います。
更年期の不調に個人差が大きい理由
同じ更年期でも、ほとんど症状を感じない方もいれば、日常生活に支障が出るほどつらい方もいます。この差は、体の「巡り」の状態と深く関係しています。東洋医学では、気（エネルギー）・血（血液・栄養）・水（体液）の流れが整っているかどうかが、症状の出やすさを左右すると考えます。長年の疲れや冷え、筋肉の緊張が積み重なることで、更年期を境に一気に症状が出やすくなるのです。
つまり「更年期だから仕方ない」ではなく、「体の巡りと筋肉の緊張を整えることで、つらさをやわらげるお手伝いができる」というのがさわい整体院の考え方です。
婦人科での相談と
あわせて体のケアを
更年期の不調で婦人科を受診すると、ホルモン補充療法（HRT）や漢方薬が処方されることが多くあります。まずは婦人科でご相談いただくことが大切です。そのうえで、「体のケアもあわせてしたい」という方も多くいらっしゃいます。
体全体を見ていくこと
更年期の時期には、筋肉の緊張・巡り・姿勢のバランスなど、体のさまざまな面が気になる方も多くいらっしゃいます。整体では、こうした体のケアの面からお手伝いをします。
さわい整体院では、体全体のバランスや巡りを見ながら、毎日を過ごしやすくするお手伝いを目指しています。
さわい整体院が更年期の不調に
大切にしている3つのこと
東洋の考え方と体のしくみの知識
解剖学など体のしくみの知識と、東洋の考え方である気血水・経絡を組み合わせて施術します。つらい部分だけでなく、体全体を見ながら整えていきます。
骨を鳴らさない、やさしい手技
関節を無理に鳴らす施術は一切行いません。更年期で筋肉が敏感になっている方にも安心して受けていただける、ソフトで繊細な手技が特長です。
院長が一貫して担当
担当が変わらないため、毎回「一から説明する」必要がありません。体の変化を継続して把握しながら、その日の状態に合わせた施術を提供します。
自律神経へのアプローチ
更年期には、自律神経の乱れが関わる不調も多いといわれています。さわい整体院では、背骨・骨盤まわりの筋肉の緊張を丁寧にほぐし、体の歪みを無理なく整えるアプローチを行います。年齢を重ねると骨格にはそれぞれの「癖」が生まれ、筋肉の発達具合も人それぞれです。無理に骨を矯正しようとするのではなく、ストレッチや手技で筋肉をゆるめながら、その方の体に合ったバランスへと少しずつ導きます。首や肩の深部の筋肉をほぐし、リラックスしやすい状態づくりをお手伝いします。
吸玉（カッピング）・腸もみとの組み合わせ
整体に吸玉（カッピング）や腸もみを組み合わせることもできます。吸玉は巡りを促すお手伝いを、腸もみはお腹から整えるお手伝いをします。冷えやお通じが気になる方にもおすすめしています。
お体の状態や症状に応じて、これらを組み合わせたオーダーメイドの施術プランをご提案しています。
更年期の不調でご来院された場合の施術の流れ
丁寧なカウンセリング（約15分）
いつ頃からどんな症状があるか、生活習慣や睡眠の状態、これまでの経緯などをしっかりお聞きします。「こんなこと話していいのかな」ということも、遠慮なく何でもお話しください。院長が一対一でお話を伺います。
体の状態の確認・検査
姿勢・骨盤のバランス・筋肉の緊張状態・血流の滞りなどを確認します。お体の状態を確認した上で、施術の内容をご説明します。
整体施術（骨格・筋肉・自律神経へのアプローチ）
背骨・骨盤・首まわりの歪みを整えながら、深部の筋肉をやさしくほぐします。無理のない範囲で行いますので、施術中にリラックスして眠ってしまう方も多くいらっしゃいます。
必要に応じて吸玉・腸もみを追加
冷え・むくみ・だるさが強い方には吸玉を、お通じ・お腹の張りが気になる方には腸もみをご提案します。
アフターカウンセリング・セルフケアのご提案
施術後の体の変化をお伝えし、ご自宅でできるセルフケア（ツボ押し・ストレッチ・生活習慣のアドバイス）をお伝えします。通院ペースについても、無理のない範囲でご提案します。
男性の更年期（LOH症候群）にも対応しています
「更年期は女性だけのもの」と思われがちですが、男性にも40代〜50代にかけて男性ホルモン（テストステロン）の低下による「男性更年期（LOH症候群）」が起こります。
やる気が出ない・疲れやすい・不眠・気分の落ち込み・肩こり腰痛の悪化——こうした症状は、男性更年期のサインかもしれません。院長自身も50歳を迎え、同じ変化を経験しています。だからこそ、男性の更年期のつらさに寄り添った施術ができます。
→ 詳しくは「男性更年期」のブログ記事もご覧ください。
施術の現場から
更年期の不調で大切にしていること
更年期の不調は年齢とともに起こる体の変化によるもので、女性だけでなく、男性の更年期でお悩みの方もいらっしゃいます。
施術は整体が中心で、吸玉を組み合わせるのもおすすめです。
日常生活では、食生活に気をつけることと、規則正しい生活を送ることをお願いしています。リフレッシュする時間や、施術の時間にお話を聞かせていただくことも大切にしています。
整体師 澤井 幸一
日常生活でできる
更年期のセルフケア
更年期の不調は、体の変化に合わせて過ごし方を少し整えるだけでも、楽に感じられることがあります。施術とあわせて、次のようなことをお伝えしています。
ひとりで抱え込まない
気になる症状は婦人科で相談できます。体の状態を家族に伝えておくだけでも、気持ちが楽になることがあります。
首・肩・腰をゆるめる時間をつくる
入浴後のストレッチや深呼吸で、こわばった体をほぐしましょう。
「ほてり」と「冷え」は服装で調整
重ね着で脱ぎ着しやすくし、汗をかいたらこまめに着替えます。足もとやお腹は冷やさないようにしましょう。
毎日少しずつ体を動かす
散歩などのリズムのある運動を、無理のない範囲で続けます。気分転換にもなります。
※ 更年期の症状は、婦人科でホルモン補充療法や漢方薬などの治療を受けることができます。つらい症状がある場合は、まず婦人科にご相談ください。整体は治療と並行してご利用いただけます。
更年期の不調でのご来院に関する
よくある質問
更年期・自律神経に関するコラム
施術に加えて、日々のセルフケアも大切です。関連記事もぜひご参考にしてください。
