八王子で「腰痛」に
お悩みの方へ
薬・湿布とは違う角度から、
やさしい整体で整えます

こんな腰の悩み、続いていませんか？

腰痛の原因は一つではありません。筋肉の緊張・骨格のバランス・姿勢のクセ・内臓の疲れなど、さまざまな要因が絡み合っています。以下の項目、あなたにも当てはまるものはありますか？

腰痛はなぜ起こるのか
——タイプ別に原因を知る

腰痛は「腰だけの問題」ではありません。背骨・骨盤・股関節・筋肉・神経・内臓が複雑に絡み合って症状が生じます。まず、腰痛にはいくつかのタイプがあることを知っておくと、ケアの参考になります。

※強い神経症状・排尿障害・発熱を伴う腰痛は、まず医療機関への受診をおすすめします。

① 筋・筋膜性腰痛——最も多い「筋肉の緊張」が原因

腰痛の約85%は「非特異的腰痛」と呼ばれ、画像検査では異常が見つからない筋肉・筋膜の問題が原因です。長時間の同一姿勢・運動不足・ストレスによって腰まわりの筋肉が慢性的に緊張し、血流が低下して老廃物が蓄積することで、痛みやだるさが生じます。

② 反り腰（骨盤前傾）——デスクワークが生む現代病

長時間の座り仕事や運動不足によって、腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）が短縮・硬直し、骨盤が前に引っ張られた「反り腰」の状態になります。腰椎への負担が集中し、腰痛・ぽっこりお腹・太もも前の張りを引き起こします。さわい整体院では、無理に骨格を矯正するのではなく、腸腰筋をはじめとした周囲の筋肉をほぐし、体の癖を少しずつ整えるアプローチで改善を目指します。

③ 坐骨神経痛——お尻から足にかけての痛み・しびれ

坐骨神経は腰から始まり、お尻・太もも裏・ふくらはぎを通って足先まで走る体内最長の神経です。梨状筋（りじょうきん）の緊張や骨盤の歪みによってこの神経が圧迫されると、片足のお尻から足先にかけての痛み・しびれ・重だるさが現れます。整体で梨状筋をほぐし骨盤のバランスを整えることで、神経への圧迫を和らげることができます。

④ ぎっくり腰の繰り返しを防ぐ

ぎっくり腰（急性腰痛）は、慢性的な筋肉の緊張と体幹バランスの崩れが積み重なって起こります。「ある日突然」に見えますが、その前から体は限界に近づいていたのです。急性期が過ぎた後こそが整体の出番です。深部の筋肉の緊張をゆるめ、くり返しにくい体のバランスづくりをサポートすることを大切にしています。

⑤ 東洋医学から見た腰痛

東洋医学では、腰は「腎（じん）の府（ふ）」と呼ばれ、生命エネルギーの根源が宿る場所とされています。腎の気が不足すると慢性的な腰の疲労感・だるさ・冷えを伴う腰痛が現れやすくなります。特に40代以降・冬場・疲労が蓄積したときに悪化する腰痛は、東洋の考え方では「腎」との関わりがいわれ、吸玉（カッピング）で腰まわりの巡りを促すケアもおすすめしています。

さわい整体院が腰痛に
大切にしている3つのこと

腰痛でご来院された場合の
施術の流れ

施術の現場から
腰痛で多いパターン

腰は、二足歩行の人間にとってとても負担のかかりやすいところで、さまざまな方が腰痛でご来院されます。職人さんや体を使うお仕事の方、デスクワークで同じ姿勢が続く方、家事で体を使う方、筋肉量が少ない方などです。

施術は整体が中心で、吸玉（カッピング）を組み合わせる方も多いです。

日常生活では、同じ姿勢を続けないこと、重いものを持つときはひざを曲げて腰を落としてから持ち上げること、姿勢に気をつけることをお伝えしています。

整体師　澤井 幸一

日常生活でできる
腰痛のセルフケア

腰痛は、毎日の動き方や過ごし方を少し変えるだけで、負担を減らせることがあります。施術とあわせて、次のようなことをお伝えしています。

※ 次のような腰痛は、整体より先に医療機関を受診してください。足に力が入らない・しびれが強い、排尿や排便に異常がある、安静にしていても痛む・夜間に強く痛む、発熱を伴う、転倒など強いけがのあと。

腰痛でのご来院に関する
よくある質問

腰痛・姿勢に関するコラム

日々のセルフケアも大切です。関連記事もぜひご参考にしてください。